Scopri come adottare un'alimentazione sana e corretta con i nostri preziosi consigli. In un mondo frenetico, è fondamentale scegliere cibi nutrienti e bilanciati per mantenere il corpo in salute. Riduci zuccheri, aumenta frutta e verdura e inizia la tua trasformazione alimentare oggi!

Come avere una alimentazione sana e corretta

Ecco alcuni preziosi consigli per avere una alimentazione sana

La frenetica vita lavorativa ci costringe spesso a consumare cibi preconfezionati o poco salutari. Avere quindi una corretta alimentazione diventa sempre più difficile! Un'alimentazione sana e corretta non è solamente sinonimo di energia e nutrimento, rappresenta anche il modo con cui ci prendiamo cura del nostro organismo, cercando di mantenere il nostro corpo sempre in salute. Perchè non cambiare le cattive abitudini alimentari?! Mangiare sano aiuterà indubbiamente il vostro organismo ad assimilare ciò di cui ha realmente bisogno!

Ecco riportati alcuni utili consigli per una alimentazione corretta, sana ed equilibrata:

 

1. Riduci l'indice glicemico evitando il consumo eccessivo di zuccheri, marmellate e dolci. Sostituisci pane, pasta e riso con quelli integrali in modo da rallentare l'assorbimento di zucchero e ridurre i livelli di insulina.
2. Non sottovalutate la prima colazione. La mattina è il momento giusto in cui il nostro organismo può ingerire calorie e sostanze nutrienti. Privilegiate frutta fresca di stagione, mandorle e noci (le proprietà della frutta secca sono moltissime). Arricchite la vostra colazione con proteine integrali e salmone.
3. Aumenta il consumo di frutta e verdura. Tali alimenti sono ricchi di vitamine, antiossidanti e fitonutrienti. Tutte sostanze necessarie per un'ottima funzione cellulare (le mele in particolare consentono di combattere il colesterolo e di prevenire le patologie cardiache.
4. Evita le bibite gasate e sostituiscile con una spremuta d'arancia, ricca di vitamine.
5. Consuma circa due cucchiai di olio di semi di lino. Questo consentirà di integrare nella propria alimentazione gli acidi grassi omega3.

Ma quali sono i principali danni che una cattiva alimentazione può causare al nostro corpo? Vediamoli insieme.

Danni di una cattiva alimentazione

A tutti piace consumare patatine in busta, tavolette di cioccolato, pancetta, hot dog e altri cibi poco salutari. E' però importante sottolineare che il consumo frequente di tali prodotti può essere molto dannoso per la nostra salute. Quali sono le principali conseguenze a cui si può andare incontro? Le principali sono:

• Diabete, dovuto alla presenza di troppi zuccheri
• Ipercolesterolemia (eccesso di colesterolo), causa principale di malattie dell'apparato circolatorio
• Sovraccarico di reni e fegato
• Problemi ai denti
• Difficoltà digestive e intestinali

Da non trascurare è ovviamente l’obesità! Secondo l’OMS infatti, circa 1/3 delle malattie cardiovascolari possono essere evitate grazie ad una alimentazione sana e corretta. Ovviamente non si tratta del consumo occasionale di cioccolatini o di patatine, ma di un vero e proprio stile di vita poco salutare.     Se avete a cuore la vostra salute o avete intenzione di cambiare la vostra alimentazione, non esitate a contattare un nutrizionista su Ernesto.it oppure continuate a seguire i consigli sul nostro blog!