Depurazione post-natalizia: come tornare in forma dopo le feste
Quanto si mangia a Natale! Vediamo come effettuare una depurazione post vancanze
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A volte è difficile, dopo Natale, ridurre quel gonfiore o pesantezza in più e sentirsi di nuovo in salute. Qui vi mostriamo i modi migliori per una corretta depurazione
Troppo champagne, tartufi al cioccolato e tacchino nel periodo natalizio possono farti sentire gonfio, sovrappeso e come se non fossi più te stesso. A volte è come se tutto il tuo corpo ti urlasse di smettere! È il momento di fare una piccola pausa salutare dopo l'eccesso di fine anno: concedetevi una sana depurazione.
I benefici di una depurazione post-natalizia sono molti. Il suo obiettivo è quello di purificare il vostro corpo e di liberarlo dalle scorie che vi si accumulano, per aumentare i vostri livelli di energia e il senso di benessere. La disintossicazione non è un modo per spostare il peso in eccesso. Il suo obiettivo è piuttosto quello di farvi sentire meglio nel vostro corpo.
Eliminare i cibi cattivi
Per iniziare il percorso di depurazione, è importante e necessario bandire alcuni alimenti dalla propria dieta. Questo è il momento di rinunciare ai piatti grassi e soprattutto a quelli fritti. In questo periodo bisogna evitare la gastronomia, i formaggi, le carni rosse, i cereali raffinati, il burro e i prodotti zuccherati. Si raccomanda anche di smettere, o almeno di ridurre, l'assunzione di alcolici per aiutare il vostro corpo a riposare e a recuperare.
Cosa si dovrebbe mangiare per una corretta depurazione
Ricordate che i liquidi durante la vostra disintossicazione post-natalizia sono essenziali - le tisane, il tè verde antiossidante e soprattutto l'acqua sono tutti grandi per il vostro corpo. Un succo di limone fresco di prima cosa al mattino è un buon modo per iniziare la giornata. Alcuni consigliano anche di farlo caldo. E se volete fare tendenza, provate un succo di verdura o acqua di betulla. Potrebbero non avere un sapore fantastico, ma sono carichi di benefici. Li potete trovare in alcuni bar di succhi di frutta e negozi biologici.
Per evitare le voglie, mangiate cibi ricchi di proteine, come le frittate all'albume d'uovo. Cercate di stare lontani dai tuorli perché sono troppo grassi. Il riso bianco è anche un ottimo modo per riempirsi e puoi mangiarlo con le verdure. Se volete mangiare carne, l'opzione migliore è il pollame bianco senza salsa. Un suggerimento è quello di grigliare dei petti di pollo in soia e zenzero. Delizioso!
Sentitevi liberi di fare uno spuntino con frutta e verdura. La verdura al vapore condita con un filo d'olio d'oliva e un po' di succo di limone è un ottimo piatto. Il ravanello nero è particolarmente buono per il fegato. E perché non provare una buona zuppa invernale che sia al tempo stesso confortante e nutriente? Le verdure autunnali sono un'ottima opzione.
Lo yogurt naturale è il vostro alleato, perché è ricco di probiotici e aiuta l'apparato digerente. Se sei maledetto da un goloso di dolci, puoi aggiungere un cucchiaio di miele.
Non limitatevi necessariamente a queste buone abitudini per il periodo dopo le vacanze, possono farvi bene durante tutto l'anno. E non dimenticate che fare un po' di sport più volte a settimana aumenterà drasticamente i benefici della vostra disintossicazione post-natalizia!
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