Scopri come mantenerti in forma durante il coronavirus con semplici esercizi da fare a casa. Il personal trainer Georgio Batsinilas propone sei esercizi efficaci, senza attrezzi, da completare in 28 minuti. Non dimenticare di riscaldarti e raffreddarti per massimizzare i risultati e prevenire infortuni.

Semplici esercizi per mantenersi in forma al tempo del coronavirus

Effettuare semplici esercizi a casa che mantengono il corpo allenato e scolpito

Il personal trainer Georgio Batsinilas ha detto che ci sono sei semplici esercizi che si possono fare senza bisogno di attrezzature extra e che mantengono il corpo scolpito e magro.
Anche se il regime stesso richiederà solo 28 minuti per essere completato, è imperativo che vi riscaldiate e vi raffreddiate come parte del programma di esercizi.

Quali esercizi di riscaldamento fare

Il riscaldamento può essere semplicemente una serie di allungamenti dinamici", ha detto Batsinilas.
Questi allungamenti, che dovrebbero essere effettuati in un periodo di tre-cinque minuti, includono rotazioni delle spalle in senso orario, rotazioni delle spalle in senso antiorario, alternanza di oscillazioni del braccio anteriore, alternanza di tocchi alla caviglia, oscillazioni delle gambe a sinistra e poi a destra.
Una volta che il corpo è caldo, create un po' di spazio nella vostra casa per completare gli esercizi rimanenti.
Se sei un principiante farai tre serie con 10 ripetizioni ciascuna, se sei un intermedio farai tre serie con 14 ripetizioni ciascuna e gli avanzati faranno tre serie con 18 ripetizioni.

Ora trovate un asciugamano e "remate" con esso, tirando le estremità tese come se fosse un bilanciere e mantenendo la spina dorsale dritta mentre vi sporgete in avanti.

Seguite questo con un affondo inverso, assicurandovi che la linea degli occhi sia dritta e che le ginocchia si muovano in modo uniforme sulle dita dei piedi, e finite con dei sit up a farfalla.

Modalità interattive per fare esercizi fisici

È possibile fare allenamento a casa anche grazie alle app. Le app come
Tra i servizi di streaming, le risorse online e le app per il fitness, i redattori di HuffPost hanno ristretto i loro servizi preferiti per il soggiorno a casa,
Obé Fitness:. Offrono corsi come HIIT, danza, Pilates, allenamento della forza e yoga tutti sotto i 30 minuti, il che è fantastico quando non si ha il tempo di andare in palestra.