Come partecipare ad una buona sessione di terapia
Ecco i 9 passaggi da seguire per un'ottima sessione
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Le giuste qualifiche sono una cosa importante da cercare quando si cerca un buon consulente o psicoterapeuta. Eppure la terapia è in fondo una relazione. Pensa agli appuntamenti. Qualcuno che ha una grande educazione sarà un grande partner solo se ha una personalità da abbinare. Quindi cosa rende una buona sessione di terapia? Da parte del terapeuta, buone qualifiche e importanti capacità personali. Ma quali sono queste qualità essenziali che devi cercare quando incontri un terapeuta per la prima volta? Ecco le abilità come riconoscere una sessione ottima e un buon professionista:
Devi sentire un amore per l’aiuto degli altri da parte del professionista
La terapia consiste nel costruire la fiducia. Se un terapeuta non si diverte ad aiutarvi, probabilmente lo percepirai, e sarà difficile per te rilassarti ed essere aperto intorno al tuo terapeuta. Quindi un amore per il lavoro è essenziale.
Il terapeuta ha una capacità di ascolto molto evolute
Gli amici e la famiglia potrebbero essere persone con cui puoi parlare, ma tendono a condividere opinioni o a dirti cosa fare allo stesso tempo. Un buon terapeuta non ti dà né opinioni né consigli. Sono invece lì per ascoltare molto attentamente quello che dici, poi ti rispecchiano quello che hai detto in modo che tu possa sentirlo da solo. Poi fa buone domande che ti aiutano a vedere nuove prospettive e a trarre le tue conclusioni. Sono anche esperti nell’ascoltare ciò che non dici, così come nel vedere i modelli nel modo in cui discuti le cose.
Durante la sessione di terapia, senti una forte connessione mentale
Un buon terapeuta nota anche il tuo linguaggio del corpo e i tuoi modi di fare. Può aiutarti a notare anche queste cose, in modi che ti aiutano a capire meglio te stesso.
È facile parlare con il terapeuta anche fuori della sessione di terapia
È normale scoprire che per le prime sessioni con un terapeuta ci si sente nervosi, strani, o incerti su cosa dire. Un buon terapeuta ti aiuterà a sentirti a tuo agio, così che abbastanza presto arrivi agli appuntamenti e ti senti libero di condividere ciò che ti passa per la testa. Notate che un buon terapeuta è buono per parlare, ma non vi parla di se stesso, a parte qualche volta. Sei tu in terapia, non loro.
Il terapeuta deve essere autentico
Un buon terapeuta non cerca di essere perfetto o di comportarsi come se avesse tutte le risposte. Questo non è solo manipolativo, rendendo difficile per i clienti rilassarsi. Significa che stanno indossando una maschera, che inevitabilmente scivolerà e vi lascerà un’esperienza incoerente e sconvolgente e forse influenzerà i problemi di fiducia che sei venuto in terapia per affrontare. Un buon terapeuta invece lavora duramente per essere se stesso intorno ai clienti, il che si chiama essere “congruente”.
Il professionista è affidabile
Un buon terapeuta è chiaro su quando sono le tue sessioni, cancella con largo anticipo se deve farlo, ed è puntuale per ogni sessione – anche se tu devi esserlo. Queste cose sono di solito discusse e concordate nella tua prima seduta.
Il terapeuta crede nelle persone
È molto difficile credere in qualcun altro se sentiamo che non crede in noi, o ci tratta come “malati” o “deboli”. Un buon terapeuta invece crede nel tuo valore e nel tuo potenziale di miglioramento. Nella terapia centrata sulla persona questo concetto è chiamato “considerazione positiva incondizionata”. Questo significa anche che un buon terapeuta non ti abbatte mai, non ti critica o non ti fa sentire male con te stesso.
Devi sentirti a tuo agio durante il periodo di terapia
Hai bisogno di sentirti rilassato e concentrato in terapia. Questo richiede che il tuo terapeuta si prenda il tempo per rendere il suo ambiente di lavoro buono per entrambi. Non ha bisogno di avere l’arredamento più costoso o essere sulla strada migliore, ma la stanza dovrebbe essere pulita, confortevole, privata e abbastanza tranquilla da permetterti di sentire i tuoi pensieri.
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