La top 10 dei cibi detox in vista dell'estate

L'estate è il momento perfetto per gustare cibi freschi e disintossicanti! Scopri la top 10 degli alimenti detox che ti aiuteranno a ripristinare il metabolismo e a sentirti energico. Dall'anguria ai mirtilli, questi cibi non solo sono deliziosi, ma favoriscono anche il benessere del tuo corpo.

Estate significa infiniti barbecue, feste in giardino e troppi coni gelato. Piuttosto che sentirsi frustrati con se stessi per aver mangiato troppe leccornie, è sufficiente concentrarsi sull'aggiunta di  10 semplici cibi detox alla normale routine quotidiana.

Alimenti ad alto contenuto di disintossicante aiutano a ripristinare naturalmente il metabolismo, equilibrando gli ormoni come l'insulina e  aiutando a sentirti più energico e sicuro di te quest'estate.

 

Perché scegliere il detox

 

Il nostro corpo ha  un sistema naturale per sbarazzarsi delle tossine nocive con cui veniamo in contatto. Tuttavia, a volte assorbiamo prodotti chimici, pesticidi e altre tossine - pensiamo al cibo spazzatura o all'aria inquinata  - a un ritmo più veloce di quanto possiamo eliminarli.

Man mano che queste tossine si accumulano, altri sistemi vengono distrutti e ciò porta a problemi di salute come aumento di peso, intestino e problemi digestivi, problemi della pelle e malattie croniche come l'intestino irritabile, l'ipotiroidismo e la PCOS. È qui che entra in gioco il supporto detox. E questi 10 alimenti possono aiutare!

 

1.  L'anguria

 

• Cibo numero uno per una disintossicazione estiva. Contiene elevate quantità di citrullina. Questo aiuta a creare l'arginina che rimuove l'ammoniaca e altre tossine dal corpo e di conseguenza facilita lo smaltimento dei tessuti adiposi in eccesso.
• È ricco di fibre alimentari.  Questo aiuta a mantenere pulito il colon, aiutando a purificare il tuo corpo.
• Contiene il glutatione che aiuta a migliorare la funzionalità epatica. Il glutatione è il più potente antiossidante e disintossicante del corpo.
• Contiene una buona fonte di  potassio il quale bilancia le elevate quantità di sodio nella nostra dieta e aiuta a  sostenere i reni,  riducendo il rischio di infiammazioni : minori livelli di infiammazione implica minore carico di tossine nel corpo.

 

2.  I cetrioli

 

Una mezza tazza di cetriolo affettato ha solo 8 calorie. L'elevato contenuto d'acqua nei cetrioli stimola il sistema urinario, aiutando il mantenimento di una dieta equilibrata

 

3.  Limoni

 

• Sono i re degli alimenti detox per il corpo, in quanto, grazie agli alti livelli alcalini, contribuiscono a ripristinare l'equilibrio del pH del corpo.
• Il tuo fegato ama i limoni:  il limone è un meraviglioso stimolante per il fegato ed è un solvente dell'acido urico, oltre che uno stimolante della produzione di bile e un purificante per i reni

 

4.  I mirtilli  

 

• Sono uno degli alimenti detox più curativi in quanto aiutano a sostenere le cellule sane e proteggono dai danni causati dallo stress e dagli alimenti processati.  I mirtilli sono anche un ottimo alimento contro l'infiammazione e contribuiscono a bloccare le tossine che arrivano fino al sistema nervoso.
• Snack perfetti pronti per l'uso, possono essere mangiati da soli o aggiunti a yogurt e frullati per una merenda sana e gustosa

 

 

5. I lamponi

 

Sono a basso contenuto di calorie, il che li rende un frutto detox ideale per le persone che vogliono perdere peso. L'indice glicemico dei lamponi è 3, il che significa che hanno un basso effetto sui livelli d'insulina nel sangue, aiutando a mantenerla stabile e impedendogli di aumentare.

 

6.  Gli spinaci

 

Pieni di antiossidanti e anti-infiammatori, aiutano a mantenere in equilibrio il corpo

 

7.  Il  sedano

 

Contiene circa il 95 percento di acqua ed è pieno di fibre utili alla perdita di peso. Ottimo brucia grassi, stimola la digestione e aumenta il metabolismo basale

 

 

8.  Gli avocado

 

Contengono il glutatione che aiuta il fegato a disintossicare le sostanze chimiche sintetiche. Inoltre facilita l'abbassamento del colesterolo e stimola la dilatazione dei vasi sanguigni bloccando le tossine  che danneggiano le arterie.

 

9.  Le foglie di menta

 

Oltre a essere un alimento altamente versatile e fresco per molte ricette estive, aiuta a digerire il cibo in modo più efficace. Migliora il flusso della bile dal fegato, contribuendo a un maggior consumo di grassi. Che dire: occupano un posto elevato nella scala detox!

 

10.  I  semi di lino

 

Sono ricchi di acidi grassi omega 3 e 6 che riducono le infiammazioni. Hanno un elevato contenuto di fibre solubili e insolubili, questo aiuta a stabilizzare la glicemia e a promuovere il corretto funzionamento dell'intestino.

 

 

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